Uzimanje određenih vitamina može biti korisno za zdravlje kose. Vitamini za kosu poput B-kompleksa, biotina i vitamina C mogu pomoći u poticanju rasta kose i spriječiti gubitak kose. Važno je posavjetovati se s liječnikom prije početka novog vitaminskog režima kako biste bili sigurni da se odgovarajući vitamini uzimaju u odgovarajućim dozama.
Biotin
Biotin je vitamin B-kompleksa, poznat i kao vitamin B7 ili vitamin H. Uključen je u širok raspon procesa u tijelu, uključujući metabolizam masti i ugljikohidrata, proizvodnju hormona i održavanje zdrave kože i kose .
Kada je riječ o kosi, smatra se da biotin igra ključnu ulogu u poticanju rasta kose i sprječavanju gubitka kose. To je zato što biotin sudjeluje u proizvodnji keratina, proteina koji je bitna komponenta kose. Pomažući tijelu u proizvodnji keratina, biotin može ojačati kosu i spriječiti njeno pucanje ili ispadanje.
Osim njegove uloge u rastu i održavanju kose, smatra se da biotin poboljšava cjelokupno zdravlje i izgled kose. Može pomoći da kosa postane gušća, sjajnija i glatkija, a također može pomoći u smanjenju suhoće i ljuskanja vlasišta.
